na sen

[...] z Puszki + ryż/kasza, tunczyka nie jedz czesto, zamieniaj go na piers /świeżą rybę chudą Po godzinie 21 Filet z mintaja/może być wędzona warzywa gotowane ( mrożonki typu Hortex) garsc migdałów krótko przed snem odżywka białkowa "typu: chyba firmy Activ Lab zamaist tego możesz ser twarogowy zjeść 22:30 sen Proszę o krótką ocenę:) Dziękuje:)

[...] znika. Mam bardzo jasną karnację, więc to pewnie też dlatego widać. A ślady po trądziku to są takie czerwone punkciki, nie wgłębienia, stosowałem własnie na nie tę maść Elocom, są coraz to mniej widocznie, ale pozostają, lecz one akurat mi nie przeszkadzają. Tylko ta klatka spędza mi sen z powiek. Spróbuję sudocremu. Dziekuje za odpowiedź, sog!

[...] porze dodaj tu warzyw 8.22.00 białko (ostrowia) 30g + 200ml mleka 3,2 % ok ale dodaj z 15-20ml oliwy z oliwek i woda zamiast mleka - po co komu laktoza na noc? 24.00-8.00 sen w dni nie treningowe możesz obciąć troche ww to znaczy np z przed i po treningowego dać mniejszą porcje ryżu np.nie 100g a np75 lub 80g. Poza tym w nie treningowe i tak [...]

dieta do oceny powiem ze nie mam najmniejszego pojecia jak co ;d moje pierwsze takie cos;D nie chce papugowac po kims innym ;D zapotrzebowanie mam jak wyzej w 1 poscie;d wiec zaczynamy nie smiejcie sie tylko =p poradzcie co i jak ;d zaczne od siebie wiek 22 lata waga 68kg~ wzrost 177cm~ staż siłowni 3-4 miesiace na powaznie;d ale widze ze bez [...]

rozumiem :) ale nie chodzi mi o to, czy ten skład będzie w tym produkcie czy nie. tylko jakie są różne efekty działania TT+ZMA a przytoczonym składem " kozieradka (testofen) i ex z korzenia pokrzywy , izoflawony" ?? czy jeden zestaw działa bardziej an regeneracje, libido, pobudzenie, sen, siłe, itp? nie spekuluje na temat produktu :)

Większe libido mam / miałem jak jeszcze nie stosowałem bromo , myśle ze to zasługa tego triticco bo uregulował mi sen , mogę przespać cała noc wieć jestem wypoczęty a nie budziłem się co chwile , czytałem bdania ze akurat tritico pozytywnie działa na wzwód oraz libido ponieważ ma pośredni wpływ na dopamine oraz na produkcje [...]

Zacznij od podstawowego planu i skup się na ćwiczeniach złożonych http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html - post Traktora to plan dla Ciebie - ogarnij woólge jego posty a duzo się dowiesz http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 trening, progresja, dieta i sen pozdro

[...] działać w kierunku siły. Staż całkowicie zielony. pierwszy zapał do ćwiczeń. Aktywność fizyczna Wstyd się przyznać. Jestem z tych siedzących na czterech literach. Najwyższa pora to zmienić. A czy sen ma duże znaczenie przy ćwiczeniach? Osobiście zasypiam o drugiej w nocy, budzę się o siódmej. Czy to będzie stanowiło dla mnie przeszkodę?

[...] jakies negatywne oddzialywanie na organizm i tego nie zmienisz. Po drugie okres dojrzewania chyba sie juz skonczyl-20lat. Ja jednak by stawial na niedobory czegos, badz zle sen, bycie flegmatykiem, a ciagle ziewanie i zmeczenie to roznica. W sumie tez mialem taki okres w zyciu, ale odkad zaczalem cwiczyc/uprawiac sport przeszlo:D p.s Przy nauce [...]

A nie zastanawiałeś się nad przyczyną takiego stanu rzeczy?? Jesteś nie wyspany rano jak wstajesz ? Jak u Ciebie z higieną snu? Zasypiam szybko i sen jest spokojny, bez przerw, wstaję raz góra dwa razy siku, ale mam defekt w postaci podpierania głowy ręką, czyli nieświadomie podczas snu leżę jak Rzymianie podczas posiłku. Przez to że podpieram [...]

[...] się na wymioty od jego ilości O.o Po treningu robię tak - w pierwszej kolejności gainerka, 30-50min odpoczynku i ser biały+jogurcik naturalny+warzywko+oliwa. godzinkę po tym sen :) najchętniej zmniejszył bym wszystko do ilości 4x dziennie i ryż tylko raz. Gotować piersi tez za bardzo czasu nie mam,uda mi się co 2-gi dzień te 50-150g piersi zjeść [...]

Wierze ze będzie dobrze i naszym uda się wywalczyć medal, a może i powalczą o złoto, ale jak nie uda się zdobyć krążka to nie ma co robić tragedii. Ci siatkarze i tak zrobili dla nas dużo (srebro na MŚ), ja osobiście Mistrzostwa w Japonii będę wspominał chyba do końca życia bo to było jak sen, coś pięknego :). POLSKA BIAŁO-CZERWONI!!!!

Dzięki wielkie za wszystkie odpowiedzi, póki co czas na zdrowy sen a jutro na dalsze rozmyślania, pozdr!!

[...] zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . co do twojego planu czytaj [...]

[...] ma problemy z udzieleniem wsparcia.Wlaczam sie wiec do dyskusji. Piszesz, ze masz klopoty, problemy i jak sam zauwazasz maja one bezposredni wplyw na Twoj sen. Nie jest rada powiedziec sobie, ze "nie bede myslal o tych problemach", poniewaz wbrew temu co kazdemu z nas sie wydaje, takie polecenie nie przynosi [...]

[...] że skłonność do agresji i impulsywności może w samej rzeczy utrzymywać się długo po tym jak zaprzestanie się użycia sterydów, a mięśnie i rozwinięta siła rozpłyną się jak sen jaki złoty. Otrzymawszy fundusze od National Institute of Health, profesor z Northeastern University, Richard Melloni i student ostatniego roku Jill Grimes przyjrzeli [...]

[...] po kuracji poziom gdy będzie schodził zejdzie do poziomu z przed czy zostanie w jakiejś wyższej granicy niż nad dolną normą. Przy takiej trybie nie ma co się dziwić , sam sen ma ogromny wpływ na testosteron. Jak wspomniał Banan może to też być Twój normalny stan i może nie być z tego jakiegoś powodu do paniki. Odżywianiu również trzeba byłoby [...]

[...] ok - jedziesz dalej to samo jesli bylo kiepsko.... zadaj sobie kilka kolejnych pytan; czy odpowiednio przykladalem sie do treningu? czy odpowiednio jadlem? czy poswiecalem odpowiednia ilosc czasu na regeneracje(sen)? oraz.... czy moje nastawienie psychiczne bylo pozytywne i wierzylem w to,co robie? tyle na poczatek. pozdrawiam. PS. NIE KOMBINUJ!

[...] nocy ale nie kojarzę, czy spałem lepiej czy gorzej. Niektórzy biora bialko przed snem ale ja akurat w bialku mam BCAA wiec nie biorę. Wole cos pokroju serka wiejskiego z olejem lnianym lub makrele wedzona. Banana rzadko ale tez nieraz zjem (ponoc ma tryptofan, magnez itd czyli poprawia sen). Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-01-27 09:44:41

[...] bardzo długo, ale jeśli ktoś chce osiągnąć jakiś cel to pewnie mu się to uda. Odnośnie regeneracji i częstotliwości treningu: Pracuję, studiuję i nie mam czasu na długi sen i regenerację, więc pomimo dobrej diety i suplementacji ćwiczę swoją klatkę co 5 dni i to jest dla mnie optymalny odstęp pomiędzy treningami.Kiedyś starałem się ćwiczyć [...]